שנה חדשה בפתח. אפשר להרגיש באוויר ריח של התחדשות, רעננות והזדמנות לדף חדש. חלקנו ננצל את ההזדמנות להצבת יעדים ומטרות לקראת השנה הבאה. חלקנו למודי ניסיון מר, ויודעים מפעמים קודמות שאחרי פרק זמן קצר אנחנו מגלים שאנחנו ללא ממש בכיוון, היעד נראה רחוק, ההתלהבות והמחויבות מתחילים לדהות, ואותם מחליפים אכזבה וייאוש. לא הפעם.
כדי להצליח לעשות את זה אחרת השנה, כדאי שתכירו קצת יותר טוב את שיטת ה-NLP (Neuro Linguistics Programing). מדובר בשיטה המציעה מגוון טכניקות ומיומנויות פסיכולוגיות שמטרתן יצירת השפעה ושינוי במחשבות, רגשות והתנהגויות ודרך זה שינוי של הרגלים, דפוסים ואוטומטים (Programming) ורתימתם להשגת תוצאות רצויות. ב-NLP יש מספר הנחות יסוד שמאפשרות לשנות את נקודת המבט שלנו על סיטואציות, וכך לצאת מתקיעות. אז הנה 7 עצות ברוח ה-NLP שיעזרו לכם להציב מטרות בצורה נכונה, והפעם, גם להגשים אותן.
1. תתחילו בקטן: אחד המפתחות להטמעה של הרגלים חדשים, הוא הדרגתיות. אם עד היום אתם לא מתאמנים כלל, אל תציבו יעד של 5 פעמים בשבוע. התחילו מפעם-פעמיים בשבוע, ועלו בהדרגה. ביעדים קטנים יותר קל לעמוד, וההצלחה נותנת דלק להמשך הדרך.
2. התמקדו בהרגל אחד בכל פעם: אל תנסו בו זמנית לעשות מהפך ולשנות את כל ההרגלים מקצה לקצה. בחרו הרגל אחד והתחילו בו. אחת מהנחות היסוד של ה-NLP אומרת “המרכיב הגמיש ביותר במערכת הוא הזרז שלה לשינוי”. זאת אומרת, בחרו את הדבר שהכי קל לכם לשנות והתחילו בו. למשל, אם להתאמן פעמיים בשבוע נשמע לכם קשה כרגע, אבל להוסיף שני ירקות ביום נשמע לכם פשוט – התחילו בירקות. זה יניע את התהליך, ומשם יהיה לכם קל להוסיף דברים נוספים.
3. התחייבו: כל אחד והדרך שלו להתחייב לשינוי. יש מי שיצהיר בפני המשפחה והחברים, יש מי שיכתוב על כך פוסט בפייסבוק, ויש מי שיעדיף דווקא להשאיר את ההחלטה בינו לבין עצמו. גם אם אתם מהסוג האחרון, התחייבו בפני עצמכם. תוכלו למשל לכתוב על פתק מה אתם מחליטים לעשות, ולשים את הפתק בארנק, או לתלות על המראה.